體脂率與BMI 隱形肥胖的兩個關鍵數字

體脂率與BMI 　 隱形肥胖的兩個關鍵數字

現在大家每個人都會在乎自己的體重，因為肥胖是和健康習習相關的事情！
但是究竟是要以什麼標準來判斷自己過重或是過輕呢？
我想就專業的經驗跟大家分享兩個關鍵數字！

１．BMI值

「BMI」是「Body Mass Index」（＝體格基準）的頭英文字「B、M、I」的縮寫，是判定肥胖程度的國際標準！

BMI ＝ 體重（kg）÷ 身高（m）÷ 身高（m）

我們在成長的過程中，體重會隨著身高長高而增加，這兩個數字是有相關性的！
有份資料全國營養健康調查資料顯示，國人代謝症候群危險性在BMI升到24以上時會有明顯的增加。所以控制BMI是很重要的一件事！那我們自己的健康體重應該是多少呢？

一般最理想的BMI基準是22，因為BMI為22的人比較不易罹患與肥胖或過瘦相關的疾病，平均壽命較長。所以我們可以將22帶入公式算出我們理想的健康體重應該是多少喔！
理想體重（kg）＝22×身高（m）×身高（m）

成人肥胖定義　體重過輕BMI<18.5
　　　　　　　健康體位18.5<=BMI<24
　　　　　　　體位異常過重：24<=BMI<27
　　　　　　　輕度肥胖：27 <= BMI < 30
　　　　　　　中度肥胖：30 <= BMI < 35
　　　　　　　重度肥胖：BMI >= 35
　　　　　　　資料來源：衛生福利部國民健康署

２．體脂率

但是只看BMI正常就真的沒有肥胖了嗎？答案是否定的！

最近一個朋友看了我寫的體脂計原理兩個關鍵重點，他跟我說原來是這樣，因為

她看起來瘦瘦的，可是體脂率量起來有３７！！　這真是令人驚訝，原來這就是
隱性肥胖！
所以體重＝瘦體組織＋體脂肪，兩個體重相同的人，也有可能一胖一瘦，
差別就是體脂肪多的人看起來就胖，肌肉多的人看起來就是瘦喔！

年齡與性別	肥胖之判斷標準
30歲以上
男性	≧25％
女性	≧30％
30歲以下
男性	≧20％
女性	≧25％

資料來源：衛生福利部國民健康署 健康九九網站

綜合以上兩個關鍵數字，我們把它畫成一個可愛圖表（最上方的圖），這樣大家比對一下
就很清楚自己現在是否有隱性肥胖的問題囉！

這樣看完後大家有比較清楚嗎？

讓我們一起來保持健康，趕快起來動一動吧！